1. Tmurx torqod mingħajr ma taħsel snienek
Mhux sigriet li r-rakkomandazzjoni ġenerali hija li taħsel mill-inqas darbtejn kuljum.Xorta waħda, ħafna minna jkomplu jittraskuraw li naħslu snienna bil-lejl.Iżda t-tfarfir qabel torqod jeħles mill-mikrobi u l-plakka li jakkumulaw matul il-ġurnata.
2. Xkupilja sew
Il-mod kif taħsel snienek huwa daqstant ieħor importanti — fil-fatt, li tagħmel xogħol ħażin ta’ taħsel snienek huwa kważi ħażin daqs li ma taħsil xejn.Ħu l-ħin tiegħek, iċċaqlaq ix-xkupilja tas-snien b'movimenti ġentili u ċirkolari biex tneħħi l-plakka.Plakka mhux imneħħija tista 'tibbies, li twassal għal akkumulazzjoni ta' kalkulu uġinġivite(marda bikrija tal-ħanek).
3. Tittraskurax ilsienek
Plakkajista' wkoll jibni fuq ilsienek.Dan mhux biss jista 'jwassal għal riħa ħażina tal-ħalq, iżda jista' jwassal għal problemi oħra ta 'saħħa orali.Aħsel ilsienek bil-mod kull darba li taħsel snienek.
4. Uża toothpaste fluworidu
Meta niġu għall-toothpaste, hemm elementi aktar importanti li għandek tfittex milli jbajdu l-qawwa u t-togħmiet.Ma jimpurtax liema verżjoni tagħżel, kun żgur li fiha l-fluworidu.
Filwaqt li l-fluworidu ġie taħt skrutinju minn dawk inkwetati dwar kif għandu impatt fuq oqsma oħra tas-saħħa, din is-sustanza tibqa’ pedament fis-saħħa orali.Dan għaliex il-fluworidu huwa difiża ewlenija kontra t-tħassir tas-snien.Taħdem billi tiġġieled il-mikrobi li jistgħu jwasslu għal tħassir, kif ukoll tipprovdi barriera protettiva għal snienek.
5. Ittratta l-flossing importanti daqs it-tfarfir
Ħafna li jaħslu regolarment jittraskuraw il-floss."Il-flossing mhux biss biex tikseb dawk il-biċċiet żgħar ta 'ikel Ċiniż jew brokkoli li jistgħu jeħlu bejn snienek," jgħid Jonathan Schwartz, DDS."Huwa verament mod kif tistimula l-ħanek, tnaqqas il-plakka, u tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni fiż-żona."
Il-flossing darba kuljum huwa normalment biżżejjed biex taħsad dawn il-benefiċċji.
6. Tħallix id-diffikultajiet tal-flossing iwaqqfuk
Il-flossing jista 'jkun diffiċli, speċjalment għal tfal żgħar u adulti anzjani bl-artrite.Minflok ma taqtax qalbek, fittex għodod li jistgħu jgħinuk tneħħi snienek il-floss.Flossers dentali lesti għall-użu mid-droga jistgħu jagħmlu differenza.
7. Ikkunsidra ħasil tal-ħalq
Ir-reklami jagħmlu l-ħasil tal-ħalq jidher meħtieġ għal saħħa orali tajba, iżda ħafna nies jaqbżuhom għax ma jafux kif jaħdmu.Schwartz jgħid li l-ħasil tal-ħalq jgħin fi tliet modi: Inaqqas l-ammont ta 'aċidu fil-ħalq, jnaddaf iż-żoni diffiċli biex jinħaslu ġewwa u madwar il-ħanek, u jerġa' jimmineralizza s-snien."Il-ħasil tal-ħalq huwa utli bħala għodda addizzjonali biex tgħin biex l-affarijiet jiġu bilanċjati," jispjega."Naħseb li fit-tfal u l-anzjani, fejn il-ħila li tfarfar u l-floss tista 'ma tkunx ideali, ħasil tal-ħalq huwa partikolarment ta' għajnuna."
Staqsi lid-dentist tiegħek għal rakkomandazzjonijiet speċifiċi dwar il-ħasil tal-ħalq.Ċerti marki huma l-aħjar għat-tfal, u dawk bi snien sensittivi.Ħasil tal-ħalq bir-riċetta huwa wkoll disponibbli.
8. Ixrob aktar ilma
L-ilma għadu l-aħjar xarba għas-saħħa ġenerali tiegħek — inkluża s-saħħa orali.Ukoll, bħala regola ġenerali, Schwartz jirrakkomanda ilma tax-xorb wara kull ikla.Dan jista 'jgħin biex taħsel xi wħud mill-effetti negattivi ta' ikel u xorb li jwaħħal u aċiduż bejn ix-xkupilji.
9. Kul frott u ħaxix tqarmeċ
Ikel lest biex jittiekel huwa konvenjenti, iżda forsi mhux daqstant fejn tidħol snienek.Tiekol prodott frisk u tqarmeċ mhux biss fih aktar fibra b'saħħitha, iżda hija wkoll l-aħjar għażla għal snienek."Ngħid lill-ġenituri biex iġibu lit-tfal tagħhom ikel aktar diffiċli biex jieklu u jomogħdu f'età iżgħar," jgħid Schwartz."Allura ipprova tevita l-għalf ipproċessat iżżejjed, ieqaf taqta' l-affarijiet f'biċċiet żgħar, u agħmel dawk ix-xedaq jaħdmu!"
10. Limita ikel zokkor u aċiduż
Fl-aħħar mill-aħħar, iz-zokkor jinbidel f'aċidu fil-ħalq, li mbagħad jista 'jħassar l-enamel ta' snienek.Dawn l-aċidi huma li jwasslu għal kavitajiet.Frott aċiduż, tejiet, u kafè jistgħu wkoll jilbsu l-enamel tas-snien.Filwaqt li mhux bilfors trid tevita ikel bħal dan għal kollox, ma tweġġax li tkun konxju.
11. Ara d-dentist tiegħek mill-inqas darbtejn fis-sena
Id-drawwiet ta' kuljum tiegħek huma kruċjali għas-saħħa orali ġenerali tiegħek.Xorta waħda, anke l-aktar brushers u flossers obbligati jridu jaraw dentist regolarment.Bħala minimu, għandek tara lid-dentist tiegħek għal tindif u checkups darbtejn fis-sena.Mhux biss dentist jista 'jneħħi l-kalkulu u jfittexkavitajiet, iżda jkunu jistgħu wkoll jidentifikaw kwistjonijiet potenzjali u joffru soluzzjonijiet ta 'trattament.
Xi kumpaniji tal-assigurazzjoni dentali saħansitra jkopru checkups dentali aktar frekwenti.Jekk dan huwa l-każ għalik, ħu vantaġġ minnu.Li tagħmel dan huwa ta 'għajnuna speċjalment jekk għandek storja ta' kwistjonijiet dentali, bħal ġinġivite jew kavitajiet frekwenti.
Ħin tal-post: Diċ-23-2022